चिया सीड्स प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे जरूरी पोषक तत्वों का भरपूर स्रोत होते हैं.
चिया सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को सेल डैमेज से बचाने में मदद करते हैं.
चिया सीड्स में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक饱 (bao) (bao = full) महसूस कराता है, जिससे आप कम खाते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है.
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं और ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं.
कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर चिया सीड्स हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
चिया सीड्स में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है.