मेवे और बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको तृप्त और संतुष्ट रखने में मदद करते हैं। वे विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत हैं। मेवे और बीज को नाश्ते के रूप में या दही या स्मूदी में मिलाया जा सकता है।
जामुन विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
अंडे प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो आपको सुबह भर चलने में मदद करते हैं। वे कोलाइन से भी भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
दही
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आपके आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह कैल्शियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है।
ओटमील एक पौष्टिक और फाइबर युक्त नाश्ता है जो आपको घंटों तक चलने में मदद करता है। यह घुलनशील फाइबर बीटा-ग्लुकन का एक अच्छा स्रोत है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
केला पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करने में मदद करता है। वे विटामिन बी 6 और फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जो पाचन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।