केला प्राकृतिक रूप से मीठा होता है और इसमें शुगर का एक सरल रूप फ्रुक्टोज (Fructose) होता है. यह शरीर को जल्दी ऊर्जा प्रदान करता है, खासकर व्यायाम करने से पहले या बाद में.
केले में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है. साथ ही यह कब्ज जैसी समस्याओं से भी बचाव करता है.
केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं.
केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है.
केले में विटामिन B6 पाया जाता है जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है. साथ ही इसमें ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) नामक तत्व भी पाया जाता है जो शरीर में सेरोटोनिन (Serotonin) के निर्माण में सहायक होता है