एवोकैडो विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें प्रति 100 ग्राम में 2.6 माइक्रोग्राम होता है। वे स्वस्थ वसा, फाइबर और विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
कीवी विटामिन डी का एक और अच्छा स्रोत है, जिसमें प्रति 100 ग्राम में 2.4 माइक्रोग्राम होता है। वे विटामिन सी, ई और के, साथ ही फाइबर और पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
संतरे विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत नहीं हैं, लेकिन वे विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो विटामिन डी के अवशोषण में सहायता कर सकता है। वे फाइबर और अन्य विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
केले विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत नहीं हैं, लेकिन वे पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। वे फाइबर और अन्य विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
अंजीर विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत नहीं हैं, लेकिन वे कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। वे फाइबर और अन्य विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
अमरूद विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत नहीं हैं, लेकिन वे विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो विटामिन डी के अवशोषण में सहायता कर सकता है। वे फाइबर और अन्य विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत हैं।