వాల్‌నట్‌లో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

Published on: 29-Jan-2024

 ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వాల్‌నట్స్‌లో చాలా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి మరియు ఫైబర్ వాల్‌నట్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే, అక్రోట్లను ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ మూలంగా పరిగణిస్తారు. ఇతర మూలకాలతో పోలిస్తే, వాల్‌నట్‌లో కనిపించే ALA ఒమేగా యాసిడ్ మొత్తం 3 శాతం ఎక్కువ.ALA ఒమేగా యాసిడ్ శరీరం లోపల LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది.వాల్‌నట్‌లు కూడా గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయని నిరూపించబడింది. 


ఇది సమతుల్య రక్తపోటు స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.ఇది రక్తం గడ్డకట్టే పరిస్థితిని కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఇది శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా అందిస్తుంది.వాపును తగ్గించడంతో పాటు, వాల్‌నట్‌లు బరువును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.


వాల్‌నట్‌లను బ్రెయిన్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు, ఎందుకంటే వాల్‌నట్‌లు సరిగ్గా మెదడులా కనిపిస్తాయి.రోజూ వాల్ నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మెదడు మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. అలాగే, వాల్‌నట్స్‌లో క్యాలరీలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అందుకే దీన్ని మితంగా తినాలని చెబుతారు.


పేగు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది

వాల్‌నట్స్‌లో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి, వీటిని రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా పేగుల్లో మంట మరియు అసౌకర్యాన్ని నియంత్రించవచ్చు.అంతేకాకుండా, ఇది కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచుతుంది. ఇది శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. 


ఇది కూడా చదవండి: వాల్‌నట్ పంట మిమ్మల్ని ధనవంతులను చేస్తుంది, ఈ వ్యవసాయం ఎందుకు ప్రాచుర్యం పొందుతుందో తెలుసుకోండి.

(अखरोट की फसल आपको कर देगी मालामाल जाने क्यों हो रही है ये खेती लोकप्रिय (merikheti.com))


జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి వాల్‌నట్‌లను కూడా ఉపయోగిస్తారు. వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే మూలకాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. వాల్ నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మెదడుపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.విటమిన్ E మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు వాల్‌నట్‌లలో కనిపిస్తాయి, ఇవి మానసిక వశ్యత మరియు జ్ఞాపకశక్తి వంటి విధులను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. 


ఇది క్యాన్సర్‌కు ఉపయోగపడుతుంది

వాల్‌నట్స్‌లో పాలీఫెనాల్ మూలకం కనుగొనబడింది, ఇది క్యాన్సర్‌ను నియంత్రించడంలో ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.అలాగే, పరిశోధనల ప్రకారం, ఇది శరీరంలో క్యాన్సర్ ట్యూమర్‌లు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. వాల్ నట్స్ శరీరంపై క్యాన్సర్ ప్రభావాలను కూడా తగ్గిస్తాయి. 


ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది

కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్‌తో పాటు ఆల్ఫా లినోలెనిక్ యాసిడ్ కూడా వాల్‌నట్‌లో ఉంటుంది.ఈ యాసిడ్ ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది. వాల్‌నట్‌లు ఆస్టియోపోరోసిస్ అనే ఎముకల వ్యాధిని కూడా నివారిస్తాయి.వాల్‌నట్‌లు ఎముకల నుండి వచ్చే పగుళ్ల శబ్దాన్ని కూడా తొలగిస్తాయి మరియు ఎముకలను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా చేస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: రైతులు ఈ డ్రై ఫ్రూట్ సాగు చేయడం ద్వారా తక్కువ సమయంలో మంచి ఆదాయాన్ని పొందవచ్చు.

इस ड्राई फ्रूट की खेती से किसान कुछ समय में ही अच्छी आमदनी कर सकते हैं (merikheti.com)


వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది మరియు బరువును తగ్గిస్తుంది.వాల్‌నట్స్‌లో కేలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కూడా వాల్‌నట్స్‌లో ఉన్నాయి, ఇవి అలసట మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.


తక్కువ రక్తపోటులో సహాయపడుతుంది

తక్కువ రక్తపోటు విషయంలో, ఒక వ్యక్తి చిరాకు, మైకము మొదలైన సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.అలాగే, చాలా తక్కువ రక్తపోటు కారణంగా ఒక వ్యక్తి కోమాలోకి వెళ్ళవచ్చు. వాల్‌నట్‌ల వినియోగం ఈ వ్యాధులన్నింటికీ తగినదిగా పరిగణించబడుతుంది.  ఇది కాకుండా, రక్తపోటు తరచుగా పెరగడం లేదా తగ్గడం వల్ల, ఒక వ్యక్తి గుండె సంబంధిత వ్యాధులను కూడా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.


వాల్‌నట్‌లు వేడిగా ఉంటాయి, కాబట్టి చలికాలంతో పోలిస్తే వేసవిలో వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది డ్రై ఫ్రూట్స్‌గా తీసుకుంటే మరికొందరు నానబెట్టి తింటారు. పిత్తాశయ రాళ్ల సమస్య ఉన్నవారికి కూడా ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. వాల్‌నట్‌లను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కూడా తినవచ్చు.


ఇది కూడా చదవండి: నేరేడు నూనె వ్యాపారం ప్రారంభించడం ద్వారా రైతులు లక్షల రూపాయలు సంపాదించవచ్చు. (खुबानी तेल का व्यवसाय शुरू कर किसान लाखों की आय कर सकते हैं (merikheti.com))


ప్రతిదానికీ రెండు కోణాలు ఉంటాయి, కానీ వాల్‌నట్ తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు హాని లేదు.వాల్‌నట్‌ల అధిక వినియోగం హానికరం. వేసవిలో వాల్‌నట్‌ల వినియోగాన్ని తగ్గించండి, ఎందుకంటే వాల్‌నట్‌లు వేడి స్వభావం కలిగి ఉంటాయి.అలాగే, వాల్‌నట్‌ల వినియోగం గర్భిణీ స్త్రీకి హానికరం.అందుకే వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే వాడండి. అలాగే, వాల్నట్ పై  తొక్కలో  చర్మంపై ఎర్రటి దద్దుర్లు కలిగించే తత్త్వం ఉండవచ్చు  


వర్గం